2013年03月02日
3,437回目 ストレッチは身体の健康にいい
◆フェイスブックはこちら
https://www.facebook.com/yamaguchi.atsushi
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3,437回目 ストレッチは身体の健康にいい
毎日ランニングして、パソコンの前に長時間座り、といった生活を続けていると、どうしても身体が固くなったり、猫背になったりと、悪い面も多々出てきます。
時々整体を受けますが、まずは日ごろのセルフケアが大切だとは思っているのですが、これがついついおろそかになってしまいがちです。
そこで大事なのがストレッチですね。
ストレッチは身体の健康にいい
◦柔軟性が増す（身体の稼働範囲が広がる）
◦本来あるべき姿勢を取れなくしていた収縮した筋肉を伸ばすことで、正しい姿勢が取れるようになる（長時間パソコンの前に座って作業をしていると、胸の筋肉が収縮して肩や頭が前傾し、猫背のような姿勢になってしまいます。）
◦筋肉をいつでも動けるような状態に準備しておくことで、怪我をしにくくなる
◦筋肉に血液と栄養がより多く供給され、筋肉痛になりにくくなる
ときどき休憩を入れて、ストレッチしてみましょう。
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次の「拾活」は、3月3日の「南郷黒潮マラソン」でやります。
拾活、時と場所を選ばず。 レジ袋1枚でできる「環境美化のために善意でゴミを拾う活動」。
拾活人生まっしぐら
2013/3/2(土) きょうの「毎日ランニングしながら拾活」 The Sweepers
・ランニング 545日目（2011年9月5日より毎日継続)
・環境美化 429日目（2011年12月30日より毎日継続)
・公園や庭の草取り 214日目 （2012年8月1日より毎日継続)
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"SWEEPERS"は "Strategic Waste Eliminators & Eco-friendly Party for Energetic RunnerS"
（戦略的廃棄物除去集団及び活気に満ちたランナーのための生態系に優しい団体）です。
＊ランナー以外の方も大歓迎です！大人も子供もみんなで楽しく！！
＊空いた時間にレジ袋片手にゴミを拾うだけでもOK。
＊まとまった時間に気合を入れてとことんゴミ拾いに徹するのもOK。
＊自分自身のスタイルで今すぐ”Sweep!"
＊全国的・世界的なグループを目指しています。地球規模でこの活動の輪を広げて平和な世界を実現しましょう！
”THE SWEEPERS”活動の趣旨と目的および活動内容
１）ランニングと地球を愛する平和的美化集団である。
２）レース・大会では紙コップはじめいかなるゴミも投棄しない。
３）日常のランでは、核廃棄物以外のあらゆるゴミを拾うよう努める。
４）ＥＧＯではなくＥＣＯに徹し、環境を第一に考えたアクションを心がける。
５）資源の無駄使いではなく資源のリサイクルを優先する。
６）レース・大会参加の際にはゴミの状況について考察し、啓発・啓蒙活動に取り組む。
７）定期的に地域での仲間と共にイベント等を興し、美化活動を実施する。
走ることで日本を、世界をＣＬＥＡＮにしよう。ランナーが走ることを通じて社会をＨＡＰＰＹにするために、いいことをみんなでシェアしよう！僕たちが走った後にはきれいな花を咲かせよう！目指せ！花咲ランナー！！
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宮崎伴走者協会ではいっしょに走るランナーを募集しています。
毎週日曜9時にスタート、大淀川河川敷を走ってます。
直接サイクリングロードのスタート地点にお越しください。
毎週日曜の午前中が定例の練習会です。
宮崎伴走者協会のページはこちら⇒ https://www.facebook.com/pages/%E5%AE%AE%E5%B4%8E%E4%BC%B4%E8%B5%B0%E8%80%85%E5%8D%94%E4%BC%9A%E9%9D%9E%E5%85%AC%E5%BC%8F/128538450554038
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3,437回目 ストレッチは身体の健康にいい
毎日ランニングして、パソコンの前に長時間座り、といった生活を続けていると、どうしても身体が固くなったり、猫背になったりと、悪い面も多々出てきます。
時々整体を受けますが、まずは日ごろのセルフケアが大切だとは思っているのですが、これがついついおろそかになってしまいがちです。
そこで大事なのがストレッチですね。
ストレッチは身体の健康にいい
◦柔軟性が増す（身体の稼働範囲が広がる）
◦本来あるべき姿勢を取れなくしていた収縮した筋肉を伸ばすことで、正しい姿勢が取れるようになる（長時間パソコンの前に座って作業をしていると、胸の筋肉が収縮して肩や頭が前傾し、猫背のような姿勢になってしまいます。）
◦筋肉をいつでも動けるような状態に準備しておくことで、怪我をしにくくなる
◦筋肉に血液と栄養がより多く供給され、筋肉痛になりにくくなる
ときどき休憩を入れて、ストレッチしてみましょう。
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次の「拾活」は、3月3日の「南郷黒潮マラソン」でやります。
拾活、時と場所を選ばず。 レジ袋1枚でできる「環境美化のために善意でゴミを拾う活動」。
拾活人生まっしぐら
2013/3/2(土) きょうの「毎日ランニングしながら拾活」 The Sweepers
・ランニング 545日目（2011年9月5日より毎日継続)
・環境美化 429日目（2011年12月30日より毎日継続)
・公園や庭の草取り 214日目 （2012年8月1日より毎日継続)
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"SWEEPERS"は "Strategic Waste Eliminators & Eco-friendly Party for Energetic RunnerS"
（戦略的廃棄物除去集団及び活気に満ちたランナーのための生態系に優しい団体）です。
＊ランナー以外の方も大歓迎です！大人も子供もみんなで楽しく！！
＊空いた時間にレジ袋片手にゴミを拾うだけでもOK。
＊まとまった時間に気合を入れてとことんゴミ拾いに徹するのもOK。
＊自分自身のスタイルで今すぐ”Sweep!"
＊全国的・世界的なグループを目指しています。地球規模でこの活動の輪を広げて平和な世界を実現しましょう！
”THE SWEEPERS”活動の趣旨と目的および活動内容
１）ランニングと地球を愛する平和的美化集団である。
２）レース・大会では紙コップはじめいかなるゴミも投棄しない。
３）日常のランでは、核廃棄物以外のあらゆるゴミを拾うよう努める。
４）ＥＧＯではなくＥＣＯに徹し、環境を第一に考えたアクションを心がける。
５）資源の無駄使いではなく資源のリサイクルを優先する。
６）レース・大会参加の際にはゴミの状況について考察し、啓発・啓蒙活動に取り組む。
７）定期的に地域での仲間と共にイベント等を興し、美化活動を実施する。
走ることで日本を、世界をＣＬＥＡＮにしよう。ランナーが走ることを通じて社会をＨＡＰＰＹにするために、いいことをみんなでシェアしよう！僕たちが走った後にはきれいな花を咲かせよう！目指せ！花咲ランナー！！
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宮崎伴走者協会ではいっしょに走るランナーを募集しています。
毎週日曜9時にスタート、大淀川河川敷を走ってます。
直接サイクリングロードのスタート地点にお越しください。
毎週日曜の午前中が定例の練習会です。
宮崎伴走者協会のページはこちら⇒ https://www.facebook.com/pages/%E5%AE%AE%E5%B4%8E%E4%BC%B4%E8%B5%B0%E8%80%85%E5%8D%94%E4%BC%9A%E9%9D%9E%E5%85%AC%E5%BC%8F/128538450554038
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Posted by やんち at 05:01│Comments(0)
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