ずっとランニング

　やっぱり習慣は大事です　

3,004回目
100kmマラソンを走るライフオーガナイザー1級　山口　淳(やんちパパ)　
きょうも継続！「連日走109日」　快調　
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東日本大地震で被災された方々、並びにご家族・ご関係者の皆様に、
心よりお見舞い申し上げますとともに、
被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。
いっしょに乗り越えましょう　
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　習慣になると意外なほど楽しさがわかってきます

　大切なのは、意欲・意識・目標です。 それが明確になると、
　ランニングで一番必要な「継続」ができるようになります。



自分にとって最適なトレーニング時間を設定

　せっかく初めても三日坊主では意味がありません。
　自分の生活の一部に、ランニングの時間を組み込んでしまいましょう。
　確実に走れる時間を確保することが必要です。
　朝1時間早く起きてランニングをする。
　または週に2度は仕事を定時で上がり、帰ってからの1時間をランニングにあてるなど、
　それが無理な場合は、週末ランナーに徹するのもよいでしょう。

　自分の生活パターンを考え、1日の流れに組みこむことで、習慣づけるようにしましょう。

ランニング日誌をつけてみる

　記憶を残すことが走るための励みにもなります。
　ちょっとしたメモでもいいので日誌をつけてみる。

走るコース・仲間を作る
　仕事以外の仲間を作るチャンスです。
　おしゃべりをしながらのランニングも楽しいものです。
　また自分なりのランニングコースを持つことも、続けるためのポイントになります。
　例えばオンロードばかりではなく、オフロードのコースを作ってみたり、
　週末には少し離れた公園まで行ってみるなど、気分を変え長く続けられるようにしてみましょう。
　
　(MIZUNO RUNNING LESSON より)
　http://mizunorunning.jp/contents/lesson/kokoroe.html
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　宮崎伴走者協会ではいっしょに走るランナーを募集しています。
　毎週日曜9時にスタート、大淀川河川敷を走ってます。
　直接サイクリングロードのスタート地点にお越しください。

　12月25日（日）定期練習会で今年最後の伴走　手づくりの「しし鍋」を振る舞います
　1月8日（日）　　定期練習会で伴走
　1月22日（日）　定期練習会で伴走

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さわやかな朝は健康のあかし！
ノニを飲んできょうも元気に走ってます　
2011年10月16日「四万十川100kmマラソン　完走しました」　　　　　　
　◎少しお疲れぎみの方におススメ　　
沖縄・㈱仲善の「ミラクルノニジュース100%
http://www.118930.com/fs/r813/c/01


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　「こころとからだ」の健康づくりのお手伝いをします
やんちオフィス　代表　山口　淳
〒880-0944　宮崎市江南2-21-34
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