2011年11月21日
初めてのフルマラソン挑戦の人に
継続習慣化にチャレンジ中
昨日の横浜女子マラソンでの木崎選手の粘り、素晴らしかったですね
マラソンの真髄を見た気がしました！
記事2971回目 ランニング馬鹿きょうも継続！「連日走76日」 快調
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東日本大地震で被災された方々、並びにご家族・ご関係者の皆様に、
心よりお見舞い申し上げますとともに、
被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。
いっしょに乗り越えましょう
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初めてのフルマラソン
歩かず完走するには…
ランナーズ2012年1月号より
10のチェック
☑週3日の頻度で月間100km以上走った～「フルマラソン体質」に変身してくる目安
☑1カ月～3週間前までに20kmを一定のペースで走れるようになった～「歩かず完走できる」段階にランナーレベルがUPした
☑ハーフや5kmのタイムからフル目標を算出した～リアルな目標を持てばレースで「完全燃焼」できる
☑タイムのわかるマイコース（またはGPSウォッチ）でペース走をした～ペースを把握して走るのがマラソンランナーの第一歩
☑良く食べ、良く眠って、疲れをとることを意識した～「挑回復のメカニズム」でランナー的生活をマスター
☑脚に痛みや違和感はない～レース中の「痛み」は、意地もトレーニングも打ち砕く
☑ランニングダイアリーを1カ月以上続けた～マラソン準備の極意はPLAN・DO・SEE
☑家族や同僚などにフル挑戦を宣言した～苦しいときは手段を選ばず！「恥や外聞」も使って、精神力を維持
☑ウェアやシューズなど必要な道具をそろえた～備えあれば憂いなし
☑給水や給食のコツを勉強した～練習で体験できない不安は「予習とイメトレ」でカバーする
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5,000km、1日50km以上 走り続けて…！
30キロ超の荷物を積んだバギー「ＭＵＳＡＳＨＩ号」を押し、ロサンゼルスからニューヨークをめざして走行。一歩一歩、ゴールの地、ＮＹに向けて走り続ける高繁 勝彦氏。
http://www.peace-run.com/
Peace Run2011 Across America
9月19日にスタートした「Peace Run2011アメリカ横断5,000キロランニングの旅」第２ステージ。 いよいよアメリカ東部標準時11月24日（サンクスギヴィング・デイ）、ニューヨーク・シティのバッテリー・パークでゴールとなります。 午前１１時頃ゴールの予定です。
高繁 勝彦 facebookより
ＰＥＡＣＥ ＲＵＮが目指すものについてあれこれ考えてみる。走ることを通じて世界を平和にするために何ができるのか。
平和・健康・夢・チャレンジ…人種・国籍・世代・性別や年齢を問わず、あらゆる人々が幸せになるためにそのミッション（使命）と哲学を今一度見つめ直してみよう。
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宮崎伴走者協会ではいっしょに走るランナーを募集しています。
毎週日曜9時にスタート、大淀川河川敷を走ってます。
直接サイクリングロードのスタート地点にお越しください。
11月27日（日）さわやか健康マラソン大会の伴走
12月11日（日）青島太平洋マラソン大会の伴走
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ノニを飲んできょうも元気に走ってます
2011年10月16日「四万十川100kmマラソン 完走しました」
◎少しお疲れぎみの方におススメ 
沖縄・㈱仲善の「ミラクルノニジュース100%
http://www.118930.com/fs/r813/c/01
.......................................................................................
ご購入・お問い合わせは、やんちオフィスへどうぞ
「こころとからだ」の健康づくりのお手伝いをします
やんちオフィス 代表 山口 淳
〒880-0944 宮崎市江南2-21-34
TEL：0985-52-1820 FAX：0985-52-1820
ホームページ：http://www.yanchioffice.sakura.ne.jp/index.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆こちらのブログもどうぞ
やんちオフィス「元気・やる気・勇気」継続
http://yanchioffice.miyachan.cc/
◆フェイスブックはこちら
https://www.facebook.com/yamaguchi.atsushi
◆ツイッターはこちら
yanchi1212
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被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。
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10のチェック
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☑給水や給食のコツを勉強した～練習で体験できない不安は「予習とイメトレ」でカバーする
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30キロ超の荷物を積んだバギー「ＭＵＳＡＳＨＩ号」を押し、ロサンゼルスからニューヨークをめざして走行。一歩一歩、ゴールの地、ＮＹに向けて走り続ける高繁 勝彦氏。
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Peace Run2011 Across America
9月19日にスタートした「Peace Run2011アメリカ横断5,000キロランニングの旅」第２ステージ。 いよいよアメリカ東部標準時11月24日（サンクスギヴィング・デイ）、ニューヨーク・シティのバッテリー・パークでゴールとなります。 午前１１時頃ゴールの予定です。
高繁 勝彦 facebookより
ＰＥＡＣＥ ＲＵＮが目指すものについてあれこれ考えてみる。走ることを通じて世界を平和にするために何ができるのか。
平和・健康・夢・チャレンジ…人種・国籍・世代・性別や年齢を問わず、あらゆる人々が幸せになるためにそのミッション（使命）と哲学を今一度見つめ直してみよう。
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宮崎伴走者協会ではいっしょに走るランナーを募集しています。
毎週日曜9時にスタート、大淀川河川敷を走ってます。
直接サイクリングロードのスタート地点にお越しください。
11月27日（日）さわやか健康マラソン大会の伴走
12月11日（日）青島太平洋マラソン大会の伴走
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2011年10月16日「四万十川100kmマラソン 完走しました」
◎少しお疲れぎみの方におススメ 
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http://www.118930.com/fs/r813/c/01
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「こころとからだ」の健康づくりのお手伝いをします
やんちオフィス 代表 山口 淳
〒880-0944 宮崎市江南2-21-34
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yanchi1212
Posted by やんち at 09:10│Comments(2)
│マイランニング記録
この記事へのコメント
やんち さん
ひた走る音が沖縄まで聞こえてまいります。
やんちママも共に二重走ですね。伴走でこれがホントの愛の三重奏ですね。
被災地の皆様と復興に何かやりたいです。これから寒くなる被災地・・・あぁ！何と言ったらいいのでしょうか。言葉に窮します。
ひた走る音が沖縄まで聞こえてまいります。
やんちママも共に二重走ですね。伴走でこれがホントの愛の三重奏ですね。
被災地の皆様と復興に何かやりたいです。これから寒くなる被災地・・・あぁ！何と言ったらいいのでしょうか。言葉に窮します。
Posted by 仲本勝男
at 2011年11月21日 19:07
at 2011年11月21日 19:07☆ 仲本勝男様
いつもコメントありがとうございます。
おかげ様で毎日走っています。
愛の三重奏ですか！恐れ入ります。
被災地は冬に向かい、寒さ対策が必要ですが、冬物の支給が遅れているようです。お役所の悪平等主義がひとつの要因と報道がありました。
迅速に、的確に対応してほしいと思っています。
いつもコメントありがとうございます。
おかげ様で毎日走っています。
愛の三重奏ですか！恐れ入ります。
被災地は冬に向かい、寒さ対策が必要ですが、冬物の支給が遅れているようです。お役所の悪平等主義がひとつの要因と報道がありました。
迅速に、的確に対応してほしいと思っています。
Posted by やんち at 2011年11月23日 09:23
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