ずっとランニング

大会参加当日のセルフチェック10ポイント

（日本臨床スポーツ医学会学術委員会勧告　1999）

大会当日、必ずこのセルフチェック10ポイントを行い、項目の中で1つでも2列の回答の右の項目に該当した場合は、当日の大会参加は避けて休養をとり、1週間以上症状の続いている場合は、医師の診察を受けてください。

下記の質問に当てはまる項目をチェックしてください。

　１　熱はあるか 　　　　　　　　　な　い あ　る
　２　体はだるくないか 　　　　　　な　い だるい
　３　昨夜の睡眠は十分か 　　　十　分 不十分
　４　食欲はあるか 　　　　　　あ　る な　い
　５　下痢はしていないか 　　　な　い あ　る
　６　頭痛や胸痛はないか 　　　な　い あ　る
　７　関節の痛みはないか 　　　な　い あ　る
　８　過労はないか 　　　　　　な　い あ　る
　９　前回のスポーツの疲れは残っていないか 　　な　い あ　る
１０　今日の大会に参加する意欲は十分にあるか 　　あ　る な　い


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