ずっとランニング

朝５時の気温 ４．９℃　７時の気温は４．７℃と下がってる。
ニットキャプが必要な朝　風がなく冷たさはさほどなし
沖縄は朝５時の気温１６．６℃

朝５時前からフトンのなかで尾てい骨、太ももの裏、腰などを指圧したり
もんだり、さすったり
おかげて体がぽっぽとした。

柔軟運動、ストレッチ、関節ほぐしとたっぷり時間をかけないと故障の元

今朝は７．４７ｋｍの早朝ランニング
きょうも体が楽に走れた。