ずっとランニング

「健康・長寿の10か条」
日本臨床内科医会



・ゆっくり食べよう　よく噛んで、腹八分目で箸をおく
・お魚と大豆製品欠かさずに、野菜果物バランスＯＫ
・毎日歩こう３０分、足腰きたえて長寿への道
・早寝･早起き、タバコは吸わない、お酒もほどほど健康の秘訣
・頭を使ってボケ防止、毎日明るく夢を持て
・眠れない、食欲がない、元気がない、心の風邪か　まず相談
・ストレスためずによく眠り、過労をさけて休養を
・うがい･手洗い習慣付けて、防ごう風邪やインフルエンザ
・あなたの健康家族の宝、すすんで健診、自己管理
・いつでも何でも相談できる、かかりつけ医を持ちましょう


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