ずっとランニング

「元気・やる気・勇気」！実践通信レター　
2010年5月14日号　No41


◆きょうの教訓

　『人間は負けたら終わりなのではない。
　辞めたら終わりなのだ。』（リチャード・Ｍ・ニクソン）
　　

◆「ウエストの測り方」

　メタボリックシンドロームの診断基準のひとつがウエストサイズ（腹囲）です。“ウエスト”となっていますが、腰のもっとも細い部分という意味ではありませ ん。空気の吸ったり吐いたりを意識せずリラックスした状態で、“おへそ”のある位置から水平にメジャーをまわして測ります。

　＜はかり方＞１、上半身の服をぬぎ、まっすぐ立つ。２、軽く呼吸してリラックスしている状態で。（空気を吸ってお腹をふくらませたり、吐いてへこませ た状態にはしない）３、おへその位置から、肋骨と腰骨の中間地点辺りにメジャーをまわす。

　判定結果　男性85センチ以上、女性90センチ以上（男女とも、内臓脂肪面積100c㎡以上に相当） 上の数値に当てはまる方は、メタボリックシンドロームとなる危険性が高いので、健康診断の数値を再チェックし、必要に応じて治療・改善を行ってください。まずは検査値異常の原因となっている過剰な内臓脂肪を減らすこと。食事や 運動などの生活習慣を見直し、減量・ウエストサイズを減らすことにより、多くの数値は改善してきます。適切な方法は医療スタッフに相談を！


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　テレビCMで「思いっきり息を吸い込み、おなかをへこませて、ウエス
トを測っていたのを思い出しました(笑)

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　きょうもいい天気ですが、ひんやりとしていて、例年より気温が低めの
状態が続いていますね。快晴で11.6km走りました。健康に感謝です。


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