目も疲れています

　きょう午前9時スタートです　NAHAマラソン

2984回目
100kmマラソンを走るライフオーガナイザー1級　山口　淳(やんちパパ)　
きょうも継続！「連日走89日」　快調　
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東日本大地震で被災された方々、並びにご家族・ご関係者の皆様に、
心よりお見舞い申し上げますとともに、
被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。
いっしょに乗り越えましょう　
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　「目の疲れ」はパソコン作業によるものも原因の一つ。
　職場で、家庭で使うパソコン作業が目を酷使しているのは、画面、キーボード、書類と、目からの距離が違うものに次々と焦点を合わせなければならないので、それが負担になっているのだそうです。
　また、パソコンの画像は高速で光が点滅しているため、瞳孔の大きさを調節する筋肉が疲労して、VDT症候群という、目の奥が重い、光がまぶしい、肩がこるなどの症状につながるのだそうです。

　目の健康を守るためには…
　・モニターの明るさと室内の明るさを合わせる
　・モニター上部に外部の光や他の画像を映り込ませない
　・目に負担のない、適切な文字の大きさに
　・視線が下になるようにディスプレーを配置
　・パソコンの連続作業は1時間以内に
　などを心がけてください。
　　　参考　「こんな生活習慣で病気にならない」

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　宮崎伴走者協会ではいっしょに走るランナーを募集しています。
　毎週日曜9時にスタート、大淀川河川敷を走ってます。
　直接サイクリングロードのスタート地点にお越しください。

　12月4日（日）　定期練習会で伴走
　12月11日（日）青島太平洋マラソン大会の伴走
　12月18日（日）定期練習会で伴走
　12月25日（日）定期練習会で今年最後の伴走

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ノニを飲んできょうも元気に走ってます　
2011年10月16日「四万十川100kmマラソン　完走しました」　　　　　　
　◎少しお疲れぎみの方におススメ　　
沖縄・㈱仲善の「ミラクルノニジュース100%
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ご購入・お問い合わせは、やんちオフィスへどうぞ　
　「こころとからだ」の健康づくりのお手伝いをします
やんちオフィス　代表　山口　淳
〒880-0944　宮崎市江南2-21-34
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