腰みがき10カ条

　腰痛の原因はさまざまで、そのうち明確な原因が分からず、痛みが3カ月以上続くのが慢性腰痛で、腰痛の大半を占めるそうです。
　「慢性腰痛は生活習慣病の一種で、人が毎日習慣にしている歯みがきと同じように、姿勢に気をつけて運動すればよい。腰痛の予防や治療では、腰みがきがキーワード」と白土　修・福島県立医大教授は訴えているそうです。
　1日数回、10分ほどの運動を繰り返すことで、運動器を10年くらい若返らせることができるそうです。　

　やってみる価値あり　？　


「腰みがき10カ条」

1.背筋を伸ばす
2.おなかに力を入れる（立ち姿勢）
3.お尻をすぼめる（立ち姿勢）
4.ひざを軽く曲げる（立ち姿勢）
5.いすには深く腰掛け、机に近づく
6.ひざを曲げて寝る
7.うつぶせで寝ない
8.ひざを曲げて荷物を持ち上げる
9.急に体をひねらない
10.毎日欠かさず運動を
（白土　修・福島県立医大教授による）


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