寝つきが良く、熟睡できる安眠型の条件は

東日本大地震で被災された方々、並びにご家族・ご関係者の皆様に、
心よりお見舞い申し上げますとともに、被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。
　いっしょに乗り越えましょう　
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　寝つきが良く、熟睡できる安眠型の条件は

　私は眠りには全くと言っていいほど不満はありません。布団に横になったら１０秒以内で眠りに入ります。あきれられるほどですから…

　人生の３分の１を費やすと言われる睡眠の大事さは、誰でもご存知のことですが…

　「寝つきが良く、熟睡できる安眠型の条件は」…

　1.１０分以内で眠りにつける

　2.一度眠ったら夜中に目覚めることはない

　3.寝つきが悪いと困ったことがない

　という3つの条件を満たしていることだそうです。
　この安眠型の人は、全体の25～30%程度で、残りの70%以上の人が、睡眠に対する何らかの悩みを持っているようです。

　安眠できる環境づくりのチェックポイント

　1.明るさ
　2.室温
　3.音
　4.カーテンや寝具、小物の色
　5.枕
　6.布団内の湿度と温度
　7.パジャマ・寝間着
　8.かけ布団
　9.敷き布団とマットレス
10.シーツ

詳しくは明日に続く…
　
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