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100kmマラソンを走るライフオーガナイザー1級 山口 淳(やんちパパ)
きょうも継続！「連日走444日」 快調
四万十川100kmマラソン、5年連続自己記録を更新して完走しました
3,341回目 知っておきたい「快眠入浴法」
湯温 39～40度
入浴時間 15～20分
就寝の約1時間前に入浴すれば、カラダの深部温度をスムーズに下げることができ、眠りやすくなると言われている。
入浴中は全身の力を抜いてリラックス状態で、うっすら汗が出るまで入浴する。
副交感神経の機能が高まり、眠りの質を高めることができる。アロマオイル・入浴剤などを使っても効果がアップする。
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使ったままにしてませんか？使い終わったら元の所に戻してますか？
いえ、自分のことなんですけど(涙)
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一本の道と二本の脚
習慣化サポーターの「継続塾」
毎日ランニングしながらゴミ拾い マラソン
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ランニング445日目（2011年9月5日より継続)
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ゴミ拾い329日目（2011年12月30日より継続)
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公園や庭の草取り114日目（2012年8月1日より継続)
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NAHAマラソン大会まで「あと10日」 12月2日（日）開催
宮古島100kmワイドーマラソン大会まで「あと52日」 1月13日（日）開催
京都マラソン大会まで「あと108日」 3月10日（日）開催
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さあ、きょうも「片付けダイエットマラソン」やります！
100kmマラソンを走るライフオーガナイザー１級（九州で男性初） 山口 淳
アメリカ発、日本でアレンジされた整理収納術〜「思考と空間の整理」の概念・「オーガナイズ」〜を日本に広める専門的な人材が「ライフオーガナイザー」です
自宅やオフィスを見直し、片付け、心地よい暮らしやビジネスをつくっていきませんか
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「ゴミのポイ捨て」は絶対ダメ!!
「5む捨て」は推奨！
・ねたむ
・そねむ
・ひがむ
・うらむ
・にくむ
捨てて身軽になりましょう
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平和だからこそ走ることが出来る
高繁勝彦さんといっしょにゴールの鹿児島目指して走った動画…カメラマンの上地さん撮影…。
Peace Run2012 日本縦断PARTⅡ ゴールを目指して
http://youtu.be/m4hM9gN3xm0
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宮崎伴走者協会ではいっしょに走るランナーを募集しています。
毎週日曜9時にスタート、大淀川河川敷を走ってます。
直接サイクリングロードのスタート地点にお越しください。
毎週日曜の午前中が定例の練習会です。
宮崎伴走者協会のページはこちら⇒
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やんちオフィス「元気・やる気・勇気」継続
http://yanchioffice.miyachan.cc/
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